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23粒

こんにちは。
1月23日水曜日です。

今日はアーモンドの日です。

日本人の成人女性の1日の摂取目安量が約23粒がであることから
1日23粒1月23日を記念日としたそうです。

私も昨年夏くらいから
アーモンド美容健康に良いと聞き
小腹がすいた時などに食べるようにしています。

アーモンドはビタミンEが豊富です。
ビタミンEは抗酸化作用があり若返りのビタミン
とも言われる栄養素です。

またミネラルも豊富で
女性が不足しがちなカルシウムや鉄分も補える
嬉しい食べ物なんです。

アーモンドは皮つきで
ローストしていないの方が
栄養素は高いそうです。

甘いお菓子を食べるより
断然アーモンドの方が体には良いですよ。

生でもとても美味しくいただけるので
よかったら皆さんの食生活にも
取り入れてみてください。

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